中秋節(jié)、國(guó)慶假期都結(jié)束了。今天是5號(hào)。節(jié)后上班的第一天，有些人可能會(huì)感到抑郁或焦慮，難以集中注意力，或者對(duì)即將到來(lái)的工作感到莫名的厭惡或煩躁，出現(xiàn)食欲不振、失眠、便秘、頭痛和頭暈等癥狀，這很可能是他們患有“節(jié)后綜合癥”。如何調(diào)節(jié)這個(gè)“病癥”呢？今天佳金源錫膏廠(chǎng)家就來(lái)教大家?guī)讉€(gè)小妙招，快速走出假期后遺癥。

1、增加運(yùn)動(dòng)

使體內(nèi)能量達(dá)到攝入與輸出平衡，讓身體活動(dòng)起來(lái)，這種癥狀在兩三天內(nèi)就會(huì)自動(dòng)消失。

2、充分休息

可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心；上班前要好好洗個(gè)澡，消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。

3、心理暗示

把心理逐漸調(diào)整到上班狀態(tài)、學(xué)習(xí)狀態(tài)上，告訴自己假期已經(jīng)結(jié)束。假期結(jié)束后，要將此前沒(méi)有處理完的事情用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要再讓它們牽扯精力。

4、自我調(diào)節(jié)

規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整。白天工作時(shí)，可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，或做深呼吸；中午小憩一會(huì)兒，晚上爭(zhēng)取早睡。

5、做好準(zhǔn)備

寫(xiě)一張便箋式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然。

6、出游歸來(lái)后注意補(bǔ)充維生素

對(duì)于假日出去旅游的人來(lái)說(shuō)，旅途勞頓、飲食不規(guī)律不健康，攝入過(guò)多鹵味、燒烤等辛辣的食品，會(huì)打破身體的酸堿平衡；外加環(huán)境改變等，導(dǎo)致人體免疫力降低，會(huì)出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛等病癥。

佳金源錫膏建議，旅游歸來(lái)后應(yīng)合理安排作息，補(bǔ)充維生素，以提高免疫力。維生素B2能消除口腔、舌、唇發(fā)炎癥狀，維生素C則有提高免疫力、預(yù)防感冒的功效。此外，旅游者回家后難免因肌肉酸痛，倍感疲勞，這時(shí)除了充分休息外，在飲食上應(yīng)以清淡為主，注意恢復(fù)身體機(jī)能平衡。

對(duì)于旅游回來(lái)出現(xiàn)焦慮情況的，佳金源錫膏建議把旅游帶回的行李物品、紀(jì)念品收拾妥當(dāng)，把積攢下的臟衣服清理干凈，給家里來(lái)次清掃，通過(guò)整潔的環(huán)境平復(fù)焦慮。

你學(xué)會(huì)這些小竅門(mén)了嗎？學(xué)了就趕緊試試吧，效果還不錯(cuò)！佳金源錫膏在此祝大家工作順利，生意興??！